Resilinztraining

-Schenkt Dir das Leben eine Zitrone, mache Limonade draus-

Resilienz- was ist das eigentlich?

• seelische Widerstandsfähigkeit in sehr belastenden, risikobehafteten und traumatischen Situationen

• Fähigkeit mit unerwarteten „Tiefschlägen“ des Lebens umgehen zu können

• Fähigkeit Krisen eine Chance zu gegeben und somit gestärkt bzw. widerstandsfähiger daraus hervorzugehen

• Resilienz ist das Ergebnis der Belastungsbewältigung (Bengel & Lyssenko 2012)

Resilienz entsteht als Entwicklungsergebnis in einem komplexen Wechselwirkungsprozess aus:

• Risikofaktoren, die die gesunde psychische Entwicklung bedrohen und behindern, aber auch Bewältigungsaufgaben darstellen

•  Schutzfaktoren, welche Risiken abpuffern und Resilienz fördern und entstehen lassen

Kann man Resilienz trainieren?

 Ausprägung

• Vorhandene Ausprägungen von Resilienzfaktoren helfen sich selbst zu steuern, Krisen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen

 Prozess

• Die seelische Widerstandsfähigkeit ist ein Prozess (sie kann in Krisen gestärkt werden aber auch geschwächt) und eine Veranlagung (hat man viel oder wenig)

Training

• Resilienz kann aktiv angestoßen und gestärkt werden

Resilient zu sein, bedeutet auch mit Veränderungen gut umgehen zu können

Die 7 Säulen des Resilienzkonzeptes:

• Akzeptanz (der Krise)

• Optimismus

• Lösungsorientierung

• Rollenverhalten

• Verantwortung übernehmen

• Netzwerk-Orientierung

• Zukunftsplanung Kennzeichen

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